Copa, disco, bragas o tampones: cuál elegir para tu regla

Los cuatro formatos se diferencian sobre todo en una cosa: cuánto aguantan antes de tener que cambiarlos. Y la distancia entre el que menos y el que más es enorme. Unas bragas menstruales retienen entre 4 y 7 mL. El disco, hasta 50. Son entre siete y doce veces más.

Este artículo pone los cuatro uno al lado del otro con las cifras de sus fichas: capacidad, medidas, tallas, precio y cuál de ellos deja tener sexo con penetración. Al final hay una tabla para elegir según tu caso.

Lo que vas a encontrar

• Lo que cabe en cada uno
• Copa y disco: dónde se coloca cada uno
• Las bragas: lo que aguantan y lo que no
• Los tampones sin cordón
• Qué talla de copa te toca
• Si quieres sexo con penetración esos días
• Cuánto cuesta cada cosa
• Lo que no tenemos en la tienda
• Cómo se limpia cada uno
• Cuál comprar según tu caso
• Preguntas frecuentes

Lo que cabe en cada uno

Empezamos por aquí porque es el dato que casi nadie publica junto y es el que decide si vas a estar tranquila o mirando el reloj.

Producto	Capacidad	Medidas	Precio
Bragas Essence	4 a 7 mL	XS a XL · zona absorbente de 2 mm	31 €
Bragas Moeri	4 a 7 mL	XS a XL · triple capa	36 €
Copa Fun Cup A	20 mL	5,3 cm de alto · Ø 4 cm	9 €
Copa Fun Cup B	30 mL	5,8 cm de alto · Ø 4,3 cm	9 €
Disco Femme	30 y 50 mL según la talla	Pequeña y grande · con estuche	20 €
Soft Tampons	La ficha no publica mL	Se adapta · sin cordón	6 € (3 uds) · 15 € (10 uds)

También está el kit con las dos copas, la A y la B, por 13 €. Todo junto, en menstruación.

Cuánto es «mucho», para poder leer esa tabla

Los Manuales Merck dan como volumen normal menos de 80 mL en todo el ciclo, y avisan de algo útil: «Clínicamente, no es factible la medición precisa del volumen del sangrado». Nadie mide su regla en mililitros. Lo que sí dan son dos señales prácticas de que el sangrado es abundante: empapar una compresa o un tampón en tres horas o menos, o expulsar coágulos de más de 2,5 cm.

Con eso la tabla se lee sola. Si empapas un tampón en tres horas, unas bragas de 4 a 7 mL te duran poco más que eso. Una copa B de 30 mL cubre más de un tercio de un ciclo normal de una sola vez. Y si tu regla está en el extremo alto, el disco es lo que más aguanta de toda la tienda.

Si el sangrado es muy abundante, dura más de una semana o te deja sin fuerzas, eso se mira con tu médica, no con un producto.

Copa y disco: dónde se coloca cada uno

Los dos son de silicona médica, los dos se reutilizan y los dos aguantan hasta doce horas. Y aun así no se colocan en el mismo sitio ni se sujetan igual.

La copa

Se dobla, se mete en el canal vaginal y se abre dentro. Lo que la mantiene en su sitio es la succión contra las paredes: queda por debajo del cérvix, ocupando el canal. Para sacarla hay que pinzar la base con los dedos para romper el vacío, porque de un tirón no sale bien.

Como ocupa el canal, mientras la llevas puesta no cabe nada más ahí dentro.

El disco

No hace succión. Se coloca más arriba, apoyado justo debajo del cérvix, y el borde delantero se engancha detrás del hueso del pubis. El cérvix queda dentro del disco y el canal vaginal se queda libre.

Esa diferencia de colocación es la que explica lo demás: el disco se puede llevar puesto durante la penetración y la copa no. Y, al ser más ancho y plano, le cabe más: hasta 50 mL, frente a los 30 de la copa B.

Un aviso de letra pequeña, porque es así: la ficha publica las dos capacidades, 30 y 50 mL, pero no dice cuál corresponde a la talla pequeña y cuál a la grande. Las dos cuestan lo mismo. Si lo que buscas es la mayor, escríbenos antes de pedir y lo confirmamos.

Un apunte sobre el nombre

En nuestra tienda el disco aparece listado como FEMME Copa Menstrual, aunque su ficha dice que es un disco. Lo decimos para que no te líes buscándolo: es el único disco que tenemos y está dentro de la colección de menstruación.

Las bragas: lo que aguantan y lo que no

Aquí hay un malentendido muy extendido y lo aclara el propio fabricante. La ficha de las Moeri dice que retienen «entre 4 ml y 7 ml de flujo (equivalente a 2-3 tampones)» y que sirven «para flujo ligero o moderado, pérdidas leves de orina o como complemento de la copa menstrual».

O sea: las bragas no son el recambio de la copa, son el refuerzo. Para qué valen bien:

• Los dos últimos días, cuando ya casi no hay nada.
• Como seguro debajo de la copa o del disco los días fuertes, por si se sale algo.
• Para dormir, si te da apuro manchar.
• Para pérdidas leves de orina, que es un uso que la ficha recoge y del que no se habla. Si ese es tu caso, el trabajo de fondo está en el suelo pélvico y en las bolas chinas, y cómo saber si las necesitas lo tienes en este artículo.

Las dos que tenemos llevan la misma guía de tallas, por cadera y no por talla de pantalón solamente:

Talla	Pantalón	Cadera
XS	32	88 a 92 cm
S	36	92 a 96 cm
M	38	96 a 101 cm
L	40	101 a 106 cm
XL	42	106 a 111 cm

La diferencia entre las dos está en el acabado. Las Moeri (36 €) llevan triple capa con tejido antibacteriano, hidrófugo y transpirable, algodón orgánico en contacto con la piel, cinturilla con un 60 % de material reciclado, y su ficha habla de hasta cuatro años de uso o 60 lavados. Las Essence (31 €) tienen la zona absorbente de solo 2 mm de grosor, así que abultan menos bajo la ropa, y también tratamiento antibacteriano.

Los tampones sin cordón

Los Soft Tampons son el único formato desechable que tenemos. No llevan cordón: son una esponja blanda que se adapta a la anatomía y lleva un agujero para poder sacarla con el dedo.

Lo que los distingue del tampón de toda la vida es que, sin cordón, no se notan durante la penetración. Por eso se usan para nadar, para la sauna y para tener relaciones. La ficha dice que son hipoalergénicos y clínicamente probados, y que se usan y se tiran después de cada uso.

El paquete de 3 cuesta 6 € y el de 10, 15 €. Sale a 2 € la unidad en el pequeño y a 1,50 € en el grande.

Qué talla de copa te toca

Fun Factory da un criterio concreto para la suya, y lo citamos tal cual porque es el del fabricante: la Fun Cup A está pensada «para personas con flujo ligero, menores de 30 años y sin parto vaginal». La B, para el resto.

En cifras la diferencia son cinco milímetros de alto y tres de diámetro: la A mide 5,3 cm por 4 de diámetro y la B, 5,8 por 4,3. La capacidad pasa de 20 a 30 mL.

Si no lo tienes claro, el kit con las dos cuesta 13 €, cuatro euros más que una suelta. Es la forma barata de no acertar a la primera y que dé igual.

Y si meterte algo ahí te duele o el cuerpo se cierra, eso tiene nombre y tiene solución: está en vaginismo y en cuando el sexo duele, y la herramienta para trabajarlo son los dilatadores vaginales. Después del parto o con la menopausia el ajuste también cambia, y de eso van sexo después de la maternidad y erotismo y menopausia.

Si quieres sexo con penetración esos días

De los cuatro formatos, solo dos se pueden llevar puestos: el disco, porque deja el canal vaginal libre, y los Soft Tampons, porque no tienen cordón que estorbe. La copa y las bragas, no.

Dos avisos que no dependen del producto. Con sangre de por medio, el preservativo es lo que reduce el riesgo de transmisión de infecciones, y sigue haciendo falta si no hay relación monógama o no conoces el estado de salud de la otra persona. Y se puede concebir con la regla, sobre todo con ciclos cortos, así que esto no es un método anticonceptivo.

El resto, los mitos y los motivos por los que a mucha gente le apetece más esos días, está en sexo con la regla. Si hace falta algo que deslice, el Pjur Woman Nude (17 €, 100 mL) es de base agua y sin glicerina ni parabenos, y la selección entera está en lubricante vaginal y en la guía de lubricantes.

Cuánto cuesta cada cosa

Las tres opciones reutilizables se pagan una vez: copa 9 €, disco 20 €, bragas 31 o 36 €. Los tampones se pagan cada vez, a 1,50 o 2 € la unidad según el tamaño del paquete.

De durabilidad, la única cifra publicada en una ficha es la de las Moeri: hasta cuatro años o 60 lavados. Las fichas de la copa y del disco no dan una vida útil, así que no nos la inventamos: lo que sí dicen es que son de silicona médica, no porosa y reutilizable.

Haz tú la cuenta con tus propios números de cuántas unidades gastas al mes. Nosotras no vamos a estimarlos por ti.

Lo que no tenemos en la tienda

No vendemos compresas ni salvaslips. Y eso tiene gracia, porque son justo lo que más se usa en España.

En el estudio «Use and perceptions on reusable and non-reusable menstrual products in Spain» (Medina-Perucha y colegas, PLOS ONE, 2022), con 22.823 participantes de entre 18 y 55 años, los porcentajes de uso fueron estos:

• Compresas de un solo uso: 60,6 %, el producto más usado
• Salvaslips: 49,7 %
• Copa menstrual: 48,4 %
• Tampones: 42,6 %

Casi la mitad de las encuestadas usaba la copa, que para un producto que hace veinte años no conocía nadie es un cambio de hábitos considerable. Si lo que buscas son compresas, cualquier supermercado las tiene; lo que nosotras hemos seleccionado son las alternativas reutilizables y las que permiten penetración, que son las que cuesta encontrar bien explicadas.

Cómo se limpia cada uno

• Copa y disco: se vacían, se aclaran con agua y se vuelven a poner durante la regla. Al terminar el ciclo, se hierven unos minutos y se guardan secos en su bolsa o su estuche. La silicona médica no es porosa, así que no retiene nada dentro del material: el detalle material por material está en la guía de limpieza.
• Bragas: aclarado en frío hasta que el agua salga limpia y después a la lavadora. Sin suavizante, que tapona las fibras técnicas y les quita la absorción.
• Tampones: de un solo uso. A la basura, nunca al váter.

Lávate las manos antes de ponerte o quitarte la copa o el disco. Es la precaución más aburrida de la lista y la que más importa.

Cuál comprar según tu caso

Tu caso	Qué te vale	Precio
Primera vez con copa, menos de 30 años, sin parto vaginal	Fun Cup A	9 €
Primera vez y no sabes qué talla	Kit A y B	13 €
Regla abundante y quieres cambiar lo menos posible	Disco Femme	20 €
Quieres sexo con penetración esos días	Disco o Soft Tampons	20 € · desde 6 €
Nadar, sauna o deporte sin que se vea nada	Soft Tampons	6 € / 15 €
Los últimos días, o de refuerzo bajo la copa	Essence o Moeri	31 € / 36 €
No quieres meterte nada dentro	Bragas, y compresas fuera de aquí	31 € / 36 €
Pérdidas leves de orina	Moeri y trabajo de suelo pélvico	36 €

Lo tienes todo en menstruación, y el resto de cuidado íntimo en salud sexual. Envío discreto, sin logotipos ni referencias en el paquete: 3,99 € a península y gratis a partir de 60 €.

Preguntas frecuentes

¿Qué diferencia hay entre una copa menstrual y un disco menstrual?

Dónde se colocan y cómo se sujetan. La copa se mete en el canal vaginal y se mantiene por succión contra las paredes, por debajo del cérvix. El disco se coloca más arriba, apoyado debajo del cérvix y enganchado detrás del hueso del pubis, sin hacer vacío, y deja el canal vaginal libre. Por eso con el disco se puede tener sexo con penetración y con la copa no. El disco además tiene más capacidad: hasta 50 mL, frente a los 30 de la copa más grande.

¿Cuánto aguantan unas bragas menstruales?

Entre 4 y 7 mL, que su fabricante equipara a 2 o 3 tampones. Es mucho menos que una copa (20 o 30 mL) o un disco (hasta 50). Por eso la propia ficha las recomienda para flujo ligero o moderado, para pérdidas leves de orina o como complemento de la copa, no como sustituto.

¿Qué talla de copa menstrual elegir?

Fun Factory recomienda la talla A para flujo ligero, menores de 30 años y sin parto vaginal, y la B para el resto. La A mide 5,3 cm de alto por 4 cm de diámetro y retiene 20 mL; la B mide 5,8 por 4,3 y retiene 30 mL. Si tienes dudas, el kit con las dos cuesta 13 €, cuatro más que una suelta.

¿Se puede tener sexo con la copa menstrual puesta?

Con penetración, no: la copa ocupa el canal vaginal. Sí se puede con un disco menstrual, que se coloca por encima y deja el canal libre, y con tampones sin cordón. Con sangre de por medio, el preservativo sigue siendo lo que reduce el riesgo de transmisión de infecciones.

¿Cuántas horas se puede llevar una copa o un disco?

Las fichas de los dos hablan de hasta 12 horas de protección. Eso no significa que debas apurarlas siempre: depende de cuánto sangres, y los primeros días puede tocar vaciar antes.

¿Cuánta sangre se pierde en una regla normal?

Los Manuales Merck dan como volumen normal menos de 80 mL en todo el ciclo, y advierten de que medir el volumen con precisión no es factible en la práctica clínica. Las dos señales que sí usan para hablar de sangrado abundante son empapar una compresa o un tampón en tres horas o menos, y expulsar coágulos de más de 2,5 centímetros.

¿Vendéis compresas?

No. En Los Placeres de Lola están la copa, el disco, las bragas menstruales y los tampones sin cordón, que son las alternativas reutilizables y las compatibles con la penetración. Las compresas de un solo uso, que según el estudio de PLOS ONE de 2022 son el producto más usado en España con un 60,6 %, se encuentran en cualquier supermercado.

¿Cómo se limpian las bragas menstruales?

Aclarado en agua fría hasta que salga limpia y después a la lavadora, sin suavizante, porque tapona las fibras técnicas y les quita absorción. La ficha de las Moeri habla de hasta cuatro años de uso o 60 lavados.

Escrito por Lola. Los Placeres de Lola lleva desde 2005 vendiendo productos de salud sexual y juguetes eróticos para mujeres. Las capacidades, las medidas, las tallas y los precios de este artículo están sacados de las fichas del catálogo el 5 de noviembre de 2026. Guía informativa: si el sangrado es muy abundante, dura más de una semana o te deja sin fuerzas, consulta con tu médica.