Salud Sexual: Cuida tu bienestar íntimo
Casi la mitad de las mujeres en España ha usado ya la copa menstrual
La forma de gestionar la regla ha cambiado mucho en pocos años. En el estudio «Use and perceptions on reusable and non-reusable menstrual products in Spain» (Medina-Perucha y colegas, PLOS ONE, 2022), con 22.823 participantes de entre 18 y 55 años, el 48,4 % había usado la copa menstrual. Los productos de un solo uso siguen siendo los más habituales: compresas desechables (60,6 %), salvaslips (49,7 %) y tampones (42,6 %).
Junto a la copa, las bragas menstruales se han ido colando en el neceser de muchas mujeres como opción reutilizable. Todas las alternativas están juntas en menstruación.
En Los Placeres de Lola el bienestar íntimo no es cosa de una semana al año: el 4 de septiembre es el Día Mundial de la Salud Sexual, pero el autocuidado y la educación sexual se trabajan los otros 364 días. Por eso hemos reunido aquí los productos y los hábitos que de verdad ayudan.
La importancia del autocuidado y la educación sexual
La salud sexual es un componente esencial del bienestar general. Según la Organización Mundial de la Salud, implica un enfoque positivo y respetuoso hacia la sexualidad y las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de coerción, discriminación y violencia.
Productos destacados para tu cuidado íntimo
Para acompañarte en ese camino, hemos seleccionado productos de salud sexual que usamos y recomendamos:
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Copa menstrual: silicona médica, reutilizable y con protección de hasta 12 horas. Más ecológica y más económica que compresas y tampones a la larga.
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Bragas menstruales: ropa interior reutilizable de algodón orgánico para flujo ligero o moderado, con triple capa transpirable. Su ficha habla de hasta 4 años de uso o 60 lavados.
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Tampones sin cordón: suaves, flexibles e hipoalergénicos, clínicamente probados y de un solo uso. Al no llevar cordón no se perciben durante la penetración, así que valen para nadar, hacer deporte o tener relaciones. Más sobre eso en sexo con la regla.
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Lubricantes: los de base agua son los más versátiles y compatibles con casi todo; los de silicona duran más. Tienes el lubricante vaginal y el lubricante anal separados, y cuál elegir para cada caso está en la guía de lubricantes íntimos.
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Lubricante neutro para piel sensible: Pjur Woman Nude es de base agua, sin glicerina, parabenos ni conservantes. Hidrata y alivia la sequedad vaginal sin alterar el equilibrio natural de la piel, y es compatible con preservativos y juguetes.
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Preservativos de látex y sin látex: siguen siendo el único método que previene a la vez embarazos e infecciones de transmisión sexual.
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Bolas chinas y ejercitadores del suelo pélvico: ayudan a fortalecer la musculatura pélvica, que es la que sostiene la vejiga y el útero y la que interviene en el orgasmo. Cómo saber si las necesitas, en bolas chinas y suelo pélvico.
Consejos para prácticas sexuales seguras y saludables
Además del producto adecuado, hay hábitos que marcan la diferencia:
- Comunicación abierta: habla con tu pareja sobre deseos, límites y expectativas. Si no sabes por dónde empezar, tienes una guía práctica para romper el hielo.
- Educación continua: mantente informada sobre sexualidad, anatomía y prevención de riesgos.
- Revisiones médicas periódicas: los chequeos regulares con profesionales de la salud detectan a tiempo lo que tú sola no puedes ver.
- No normalices el dolor: el sexo no tiene por qué doler. Si duele, hay causas y hay soluciones, y las repasamos en cuando el sexo duele.
- Uso correcto de anticonceptivos y protección: usar bien el método elegido es tan importante como elegirlo.
Cuidar de tu salud sexual no es un extra: es una inversión en tu bienestar general. Y para eso estamos.
